想变真汉子的进来

风中的飘零

锻炼是多么艰苦的事情啊，，每天100个俯卧撑能坚持下来就已经很不错了

珈蓝琪琪

我表示什么都做不来 浮云

狐狸未成精

房租真的好无敌啊 有木有

易封尘

傲天唯我 发表于 6-20-2012 14:52

                               
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我找你好久了

忙完才3天，这不就出现了么

易封尘

飞云-萧萧 发表于 6-20-2012 15:57

                               
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莫非你也玩起论坛OL了，稀奇~房租果然是人类前进的动力

萧萧你敢不敢让老子听见你声音？多久没见你了！

易封尘

珈蓝战戈 发表于 6-20-2012 15:59

                               
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大哥你这是按什么目标练得- -肌肉男么。。。

4-6组是减肥的，肌肉要8-12组，练爆发力，散打要用

易封尘

极度贫血 发表于 6-20-2012 16:10

                               
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穷文富武，这样锻炼，不好好补充营养，不每天找个好地方按摩，很可能就练伤了。

会长同志，蛋白粉，牛肉，蛋清和水果，然后某某正规足浴VIP，这是必要的撒，来我这玩你就知道了

梵音·未央

易封尘 发表于 6-20-2012 20:06

                               
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4-6组是减肥的，肌肉要8-12组，练爆发力，散打要用

减肥？女生可以用么？

易封尘

珈蓝春哥 发表于 6-20-2012 16:28

                               
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话说一直想锻炼出肌肉，可惜老是坚持不下来！！！

当你被鄙视的时候，动力就来了，当你被压迫的时候，动力就来了，当你的妞上了别人的车，动力就来了，希望你看了这些悲哀，动力直接就来了！

易封尘

风中的飘零 发表于 6-20-2012 18:02

                               
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锻炼是多么艰苦的事情啊，，每天100个俯卧撑能坚持下来就已经很不错了

100个俯卧撑能一直做，配合一点有氧，慢速中长跑，或者跳绳，你的身体一定会很棒

易封尘

珈蓝璃沫゛ 发表于 6-20-2012 18:15

                               
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我表示什么都做不来 浮云

上你课去，好好考试，哥哥帮你祈祷！

易封尘

狐狸未成精 发表于 6-20-2012 18:58

                               
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房租真的好无敌啊 有木有

下个月的你继续搞定，我还没赚够

易封尘

梵音·未央 发表于 6-20-2012 20:08

                               
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减肥？女生可以用么？

女生减肥，以有氧运动为主，器械做做提臀机，跳操，瑜伽，如果需要减重比较多，那需要调整饮食结构，最科学的是每天醒的16个小时，吃5顿饭，少量多餐，营养搭配，可以减重，也能为体弱瘦的人曾重，具体吃什么按个人体质来搭配，需要营养师来解答了

非洲猪妖人

易封尘 发表于 6-20-2012 20:14

                               
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女生减肥，以有氧运动为主，器械做做提臀机，跳操，瑜伽，如果需要减重比较多，那需要调整饮食结构，最科 ...

胖子表示郁闷……

飞云-萧萧

易封尘 发表于 6-20-2012 20:05

                               
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萧萧你敢不敢让老子听见你声音？多久没见你了！

我决定满足你，马上就来